Qué momento del día es mejor para hacer ejercicio, según la ciencia
Hay estudios que aseguran que es más beneficioso hacer ejercicio por la tarde o noche, ya que el cuerpo está más caliente y los músculos son más flexibles
CDMX a 12 de mayo, 2023.- No hay un consenso científico sobre cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio. Sin embargo, se pueden encontrar algunas recomendaciones y estudios que sugieren lo siguiente:
- La mejor hora para hacer ejercicio es aquella que facilite la constancia y se adapte a nuestro día a día y estilo de vida
- La actividad física puede realizarse a cualquier hora del día, y las ventajas de la actividad física dependen de lo constante que sea
- Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Northwestern sugiere que el momento óptimo para realizar ejercicio físico podría variar según el reloj interno de cada persona
Otros estudios sugieren que el mejor momento para hacer deporte es por la mañana, ya que ayuda a poner en marcha el metabolismo y a evitar distracciones inesperadas durante el día que podrían hacer descarrilar el entrenamiento
También hay estudios que aseguran que es más beneficioso hacer ejercicio por la tarde o noche, ya que el cuerpo está más caliente y los músculos son más flexibles
En resumen, no hay una respuesta definitiva sobre cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio, ya que depende de cada persona y su ritmo circadiano. Lo importante es encontrar un momento que se adapte a nuestro estilo de vida y nos permita ser constantes en la actividad física.
