Por qué necesitamos más horas de sueño en invierno que en verano
Un nuevo estudio encontró que los ciclos del sueño cambian con las estaciones, lo que sugiere que deberíamos cambiar nuestros hábitos de sueño en invierno y verano.
CDMX a 28 de marzo, 2023.- Necesitamos más horas de sueño en invierno que en verano debido a la estacionalidad del sueño profundo. El sueño profundo es un proceso homeostático, lo que significa que cuanto más tiempo estamos despiertos, más sueño profundo necesitamos para recuperar nuestra energía.
El sueño de ondas lentas ocurre durante la fase final del sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM, en inglés), y es importante para la consolidación de la memoria a largo plazo, el procesamiento de información nueva, y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Los cambios específicos en el sueño REM y en el sueño profundo a lo largo del año son completamente nuevos. El sueño de ondas lentas de los participantes del estudio fue 30 minutos más corto en septiembre que en febrero.
La estacionalidad del sueño profundo «era algo que no esperábamos», explica Kunz.
Cuando sabemos que necesitamos dormir más en invierno, no deberíamos ignorar esta necesidad.
En invierno, también dura más nuestro sueño REM, la fase en la que soñamos y que está relacionada con el reloj biológico.
Por lo tanto, es importante dormir más horas en invierno para recuperar la energía necesaria para el cuerpo y la mente.
Un nuevo estudio encontró que los ciclos del sueño cambian con las estaciones, lo que sugiere que deberíamos cambiar nuestros hábitos de sueño en invierno y verano.
En conclusión, necesitamos más horas de sueño en invierno que en verano debido a la estacionalidad del sueño profundo, y es importante dormir más horas en invierno para recuperar la energía necesaria para el cuerpo y la mente.
