Descubre el mejor ejercicio para todas las edades
Según la Organización Mundial de la Salud, los adultos mayores de 65 años necesitan un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana, como caminar a paso ligero, o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa, como correr o trotar.
CDMX a 1 de mayo, 2023.- Según la Organización Mundial de la Salud, los adultos mayores de 65 años necesitan un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana, como caminar a paso ligero, o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa, como correr o trotar.
Además, deben realizar ejercicios de fortalecimiento muscular dos o tres veces por semana y ejercicios de equilibrio tres veces por semana.
Algunos ejemplos de ejercicios que pueden realizar personas de todas las edades, incluso mayores de 70 años, son el yoga, el tai chi y el pilates.
Estos ejercicios se centran en la respiración, la corrección de la postura, la flexibilidad y la tonificación muscular.
Son de bajo impacto y se pueden modificar para adaptarse a diferentes niveles de condición física.
Es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tiene alguna condición o inquietud de salud. Un médico puede ayudar a determinar qué ejercicios son seguros y apropiados para usted.
