¿Eres adicto al trabajo? Descubre las señales y cómo tratar esta adicción

¿Eres de las personas que anteponen el trabajo a su vida personal? La adicción al trabajo, aunque no reconocida oficialmente como trastorno, constituye una realidad difícil de ver y reconocer, influenciada por factores laborales, sociales y personales que requieren intervención psicológica profesional. Aquí encontrarás las claves esenciales para identificar y tratar este problema.

El auge de la adicción al trabajo

La adicción al trabajo está en aumento, especialmente en sectores competitivos y en personas con responsabilidades laborales elevadas. Esto puede atribuirse a la presión por el rendimiento y la constante disponibilidad en el entorno laboral moderno. Según datos recientes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la patología mental es la segunda causa de días de baja en el ámbito laboral, habiéndose incrementado casi un 40 % en los últimos años. Este incremento subraya la importancia de identificar y tratar adecuadamente problemas de salud mental como la adicción al trabajo antes de que afecte gravemente la salud y el bienestar de las personas.

Un estudio de 2012 de la Universidad Politécnica de Valencia, la Jaume I de Castellón y la Universidad del País Vasco, calculó que el 4,6 % de los profesionales eran adictos al trabajo y predijo que esta cifra podría superar el 11 % en tres años. Actualmente, aunque no hay datos concretos, diversas organizaciones estiman que la prevalencia se sitúa en torno al 10 %.

Señales de alerta para saber si tienes adicción al trabajo

• Obsesión constante con el trabajo: Trabajar más allá de las horas establecidas, incluso en casa.
• Dificultad para desconectar: Tener ansiedad y culpa al no trabajar y conversaciones centradas en el trabajo.
• Necesidad de logros y reconocimiento: Miedo a perder el empleo, malestar por no alcanzar el rendimiento esperado.
• Problemas de salud: Estrés crónico, ansiedad, depresión, fatiga, insomnio y dolores físicos.

Causas de la adicción al trabajo

• Causas sociales y educacionales: La cultura del esfuerzo y la competitividad.
• Huida de problemas personales: Evitar problemas familiares o de pareja a través del trabajo.
• Motivos económicos: Ambición o necesidad de estabilidad laboral.
• Problemas de autoestima: Sentirse útil y valorado a través del trabajo.

Consejos para tratar la adicción

• Establecer límites claros: Definir horarios de trabajo y respetar el tiempo libre.
• Delegar tareas: Aprender a confiar en otros y repartir responsabilidades.
• Practicar técnicas de relajación: Meditación, yoga o actividades recreativas.
• Buscar apoyo profesional: Terapia cognitivo-conductual para reestructurar pensamientos y creencias erróneas.

Además, algunos centros de salud y clínicas ofrecen terapias personalizadas centradas en establecer una relación equilibrada con el trabajo. Estas incluyen:

• Reestructuración cognitiva: Cambiar ideas y pensamientos irreales sobre el trabajo.
• Gestión de la autoestima y el estrés: Desarrollar hábitos y horarios saludables.
• Terapias individuales y grupales: Ayudar a cambiar creencias erróneas y gestionar la ansiedad.