El 97% de los mexicanos lleva la tecnología a la cama: ¿Un enemigo del descanso?

Desde el país de las siestas, surge un fenómeno que preocupa: el uso desmedido de dispositivos en la cama. Según una encuesta de NordVPN, el 97% de los mexicanos lleva consigo sus smartphones, laptops o tablets al lecho, liderando este hábito a nivel global. Pero, ¿cómo afecta esto al sueño y a la salud mental?

El estudio revela que el 75% de los encuestados utiliza sus dispositivos para sumergirse en el mundo digital antes de dormir, sea a través de redes sociales, videos o chats. Este comportamiento, conocido como «doomscrolling», donde se navega por noticias negativas, está presente en el 50% de los casos, aumentando el estrés y la ansiedad.

No solo se trata de la calidad del sueño; el uso de dispositivos en la cama también impacta en las relaciones interpersonales. El 52% de los mexicanos lo hace junto a sus parejas, lo que podría afectar la intimidad y la comunicación.

A pesar de estos datos preocupantes, solo un tercio utiliza el «modo descanso» en sus dispositivos, diseñado para reducir las distracciones nocturnas. ¿Qué podemos hacer para cambiar este hábito?

Consejos:

• Utiliza aplicaciones como Opal para establecer límites de tiempo en las aplicaciones.
• Configura el «modo descanso» en tu dispositivo para reducir las notificaciones.
• Guarda tu teléfono fuera de la habitación para evitar la tentación.
• Establece metas para actividades sin pantalla, como leer o conversar cara a cara.

¡Es hora de desconectar para una mejor calidad de vida!