¿Por qué hay tantos centenarios en Japón? Lecciones para una vida larga y saludable
Editor web Maya Comunicación 
Japón es uno de los países con más personas que han llegado a los 100 años o más, un fenómeno que ha sorprendido al mundo entero. En 1963, solo había 153 personas de 100 años o más en el país; pero en 2023, la cifra ha aumentado a más de 95,000. ¿Qué está haciendo Japón que lo ha llevado a tener tanta longevidad? Si alguna vez te has preguntado por qué los japoneses viven tanto, aquí te lo contamos de manera sencilla.
Factores Claves para Vivir Más en Japón
- Dieta Saludable
La comida japonesa es famosa por ser rica en pescados, vegetales, arroz y té verde. Estos alimentos están llenos de antioxidantes y nutrientes que ayudan a mantener el cuerpo sano. Además, los japoneses practican algo llamado “hara hachi bun me”, que significa comer hasta estar 80% lleno, evitando comer de más y promoviendo un estilo de vida más saludable. - Movimiento Constante
En Japón, las personas no necesitan hacer grandes esfuerzos para mantenerse activas. Actividades como caminar a diario o trabajar en sus jardines les permiten mantenerse en forma. Los adultos japoneses caminan, en promedio, 6,500 pasos al día. Además, muchos prefieren sentarse en el suelo en lugar de usar sillas, lo que les ayuda a mantenerse más ágiles y fuertes. - Conexiones Sociales
La vida social en Japón es muy importante. En especial en lugares como Okinawa, la gente se cuida mutuamente, las conexiones familiares y comunitarias son muy fuertes, y esto ayuda a reducir el estrés y dar un propósito de vida, lo que es esencial para una vida más larga. - Un Buen Sistema de Salud
Japón tiene un sistema de salud excelente, que se enfoca en la prevención. Gracias a esto, las personas mayores pueden mantenerse saludables durante más tiempo. El acceso fácil a médicos y a tratamientos preventivos ha sido clave para su longevidad. - Balance y Bienestar Mental
Los japoneses valoran mucho un estilo de vida equilibrado. Practican la meditación y disfrutan de baños relajantes, lo que les ayuda a reducir el estrés. Esta cultura del bienestar mental y físico es otro factor clave para la longevidad.
El Reto del Envejecimiento en Japón
Aunque tener muchas personas mayores es un logro, también presenta desafíos. En 2023, el 29% de la población japonesa tiene más de 65 años. Esto genera preocupaciones sobre cómo sostener el sistema de pensiones y ofrecer la atención médica necesaria para todos. Se espera que para 2040, este porcentaje aumente al 34%.
Conclusión
La clave de la longevidad en Japón no es un secreto oculto, sino la combinación de una dieta equilibrada, un sistema de salud preventivo y un fuerte sentido de comunidad. Estos hábitos han permitido que muchos japoneses vivan más y mejor. ¿Qué lecciones podemos aprender para aplicar en nuestra vida diaria? Comer saludable, mantenernos activos, cuidar nuestras relaciones sociales y mantener el estrés bajo control parecen ser los primeros pasos hacia una vida más larga y plena.
