¿Sabías que el insomnio puede ser contagioso? Un nuevo estudio liderado por la Universidad Complutense de Madrid (UCM), en colaboración con la Universidad de East Anglia (Reino Unido) y la Universidad de Sevilla, ha descubierto que los problemas laborales no solo afectan el sueño de los empleados, sino también el de sus parejas. Publicado en la revista Journal of Interpersonal Violence, el estudio revela cómo el estrés laboral y la rumiación (pensar repetitivamente en los problemas del trabajo) pueden alterar el descanso de ambos miembros de la pareja.
El impacto del estrés laboral en el sueño
El estudio analizó las experiencias de trabajadores españoles y sus parejas, encontrando que los problemas laborales pueden desencadenar insomnio en los empleados y, a su vez, afectar el sueño de sus compañeros sentimentales. Según los investigadores, la rumiación es uno de los factores clave en este proceso.
Alfredo Rodríguez-Muñoz, investigador principal del estudio y profesor de la UCM, explicó: “Los efectos del estrés laboral son acumulativos y no se limitan al individuo, sino que impactan la vida en pareja. Cuando una persona experimenta problemas laborales y no logra desconectar, su pareja también puede sufrir alteraciones en el sueño”.
Dos estudios, una conclusión clara
Para llegar a estas conclusiones, el equipo realizó dos estudios independientes. En el primero, siguieron a 147 empleados durante cinco días consecutivos, midiendo su exposición a problemas laborales, sus niveles de rumiación y la calidad de su sueño. En el segundo, analizaron a 139 parejas durante dos meses para evaluar cómo el insomnio de uno de los miembros podía afectar al otro.
Los resultados mostraron que las dificultades para conciliar el sueño, los despertares nocturnos y la interferencia del insomnio en la vida diaria pueden transmitirse entre los miembros de una pareja. Sin embargo, la satisfacción con el sueño parece ser menos susceptible a este efecto.
¿Por qué el insomnio es contagioso?
El insomnio puede ser contagioso debido a varios factores:
- Interrupciones en el descanso compartido: Si una persona se despierta frecuentemente durante la noche, es probable que su pareja también lo haga.
- Impacto emocional: Vivir con alguien que no duerme bien puede generar preocupación y estrés en la pareja, afectando su propio descanso.
- Rumiación compartida: La tendencia a pensar repetitivamente en los problemas laborales puede extenderse a la pareja, especialmente si ambos están expuestos a entornos laborales estresantes.
Recomendaciones para mejorar el sueño
Los investigadores sugieren que las empresas adopten estrategias para reducir el estrés laboral y fomentar una cultura organizativa saludable. Además, recomiendan que los empleados practiquen técnicas de desconexión psicológica, como:
- Establecer límites claros: Separar la vida laboral de la personal, evitando revisar correos electrónicos o discutir temas de trabajo fuera del horario laboral.
- Actividades de relajación: Realizar ejercicios de relajación, meditación o yoga antes de dormir para facilitar la desconexión mental.
- Rutinas saludables: Mantener horarios regulares de sueño y crear un ambiente propicio para el descanso.
Conclusión
El estudio demuestra que el insomnio no es solo un problema individual, sino que puede afectar a las relaciones de pareja. Los problemas laborales y la rumiación pueden desencadenar un ciclo de sueño deficiente que se extiende más allá de la persona que los experimenta. Para romper este ciclo, es fundamental que tanto las empresas como los empleados adopten medidas que promuevan el bienestar y la desconexión mental.
En un mundo donde el estrés laboral es cada vez más común, entender cómo afecta nuestras vidas personales y nuestras relaciones es el primer paso para encontrar soluciones efectivas. ¡Porque dormir bien no es solo un lujo, es una necesidad compartida!
