El impacto del uso excesivo del celular y cómo gestionarlo en Android e iOS
Editor web Maya Comunicación 
Por Juan Pablo Ojeda
El uso excesivo del teléfono móvil se ha convertido en un problema común que afecta a millones de personas a nivel global. Diversos estudios han demostrado que pasar largas horas frente a la pantalla del celular puede tener efectos negativos en la salud, tales como fatiga ocular, problemas de sueño y una disminución de la productividad. Además, el tiempo excesivo frente a la pantalla también puede afectar la salud mental, generando estrés y ansiedad. Por ello, tanto Android como iOS han integrado herramientas para que los usuarios puedan monitorear el tiempo frente a la pantalla, promoviendo hábitos más saludables.
A continuación, te presentamos una guía detallada sobre cómo utilizar estas herramientas en ambos sistemas operativos y la importancia de gestionar el tiempo que pasamos con nuestros dispositivos móviles.
Cómo consultar el tiempo de uso del celular en Android
En Android, monitorear el tiempo de uso del celular es sencillo y accesible. El primer paso es ingresar a los ajustes del dispositivo. Una vez allí, deberás buscar la opción Bienestar digital y control parental, ubicada en la sección intermedia de las configuraciones. Al acceder a esta opción, encontrarás una herramienta llamada Mostrar tus datos dentro de la categoría «Tus herramientas de Bienestar digital».
Al seleccionar esta opción, podrás visualizar una pantalla con estadísticas detalladas del uso diario del móvil, desglosado por aplicaciones, número de desbloqueos y cantidad de notificaciones recibidas. Esta información es fundamental para detectar patrones de uso y establecer límites en el dispositivo, si se considera necesario.
Cómo saber el tiempo de uso de un iPhone
En iOS, Apple ofrece la funcionalidad llamada Tiempo de uso, diseñada para ayudar a los usuarios a controlar y analizar sus hábitos digitales. Para acceder a esta herramienta, es necesario abrir los ajustes del iPhone y seleccionar la opción Tiempo de uso, que se identifica con un ícono de reloj de arena.
Al entrar, el sistema mostrará el promedio diario de tiempo que el usuario pasa utilizando el teléfono, además de una gráfica semanal para comparar el uso entre diferentes días. Esta función también permite visualizar un desglose detallado del tiempo dedicado a cada aplicación, las notificaciones recibidas y la cantidad de veces que se desbloqueó el dispositivo. Además, los usuarios pueden establecer límites de uso o restricciones, fomentando un consumo más responsable del móvil.
Los problemas de pasar mucho tiempo frente al celular
El tiempo excesivo frente a la pantalla no solo tiene efectos negativos en la salud física, como problemas en la visión y alteraciones en los ciclos de sueño, sino también en la salud mental. La constante conexión a dispositivos móviles puede generar estrés, ansiedad y afectar la capacidad de concentración en tareas importantes. Por ello, gestionar el tiempo de uso del celular se ha vuelto crucial para lograr un equilibrio emocional y social.
Ambos sistemas operativos, Android e iOS, están diseñados no solo para informar al usuario sobre sus hábitos, sino también para ofrecer herramientas preventivas. Funciones como el bloqueo de aplicaciones después de un tiempo determinado o las notificaciones de alerta permiten al usuario tomar medidas proactivas para reducir el tiempo innecesario frente al dispositivo.
Los beneficios de monitorear el tiempo de pantalla
Monitorear el tiempo de pantalla ofrece numerosos beneficios. Una de las ventajas más evidentes es un aumento en la productividad. Al conocer cuánto tiempo se dedica a cada aplicación, los usuarios pueden identificar aquellas que consumen demasiado tiempo y priorizar actividades más importantes y productivas.
Además, las herramientas de monitoreo permiten establecer pausas programadas para desconectarse del dispositivo, lo que favorece el equilibrio entre la vida digital y otras actividades esenciales, como el ejercicio físico, el tiempo en familia o el descanso.
Cómo establecer límites efectivos en el uso del celular
Ambos sistemas operativos permiten configurar límites de uso para aplicaciones específicas, lo que ayuda a gestionar el tiempo de manera efectiva. En Android, dentro de la opción de Bienestar digital, es posible establecer restricciones para ciertas aplicaciones, bloqueando su acceso una vez que se haya alcanzado el límite de tiempo asignado.
En iOS, la opción Límites de uso de apps permite asignar tiempos específicos para cada categoría de aplicaciones o para aplicaciones individuales. Esta herramienta es especialmente útil para los usuarios que desean limitar su consumo de redes sociales, juegos o cualquier otra actividad digital que pueda resultar adictiva.
En conclusión, monitorear y gestionar el tiempo frente a la pantalla no solo mejora el bienestar físico, sino que también promueve un equilibrio mental y social más saludable. Utilizar las herramientas de Bienestar digital en Android y Tiempo de uso en iOS es una excelente manera de tomar control sobre nuestros hábitos tecnológicos y fomentar un uso más responsable del celular.
