¿Qué es mejor para mantenerse hidratado en la ola de calor, agua o electrolitos?

Ciudad de México a 14 de junio de 2023.- La hidratación es importante para el buen funcionamiento del cuerpo, especialmente durante una ola de calor. A continuación, se presentan las principales ideas de los resultados de búsqueda para responder a la pregunta «¿Agua o electrolitos para la ola de calor? ¿Qué bebida es mejor para una hidratación óptima?»:

• Agua : El agua es esencial para el cuerpo y es la mejor opción para hidratarse. No hay nada que reemplace al agua pura. La falta de hidratación puede causar problemas de salud a largo plazo y síntomas como dolor de cabeza, cansancio y fatiga.
• Electrolitos : Los electrolitos son minerales que se pierden cuando sudamos y son importantes para la hidratación. El sodio, calcio, potasio, cloruro, fosfato y magnesio que contienen los electrolitos son mejores recibidos por el cuerpo, porque además de hidratar, ayudan a reponer los minerales perdidos. Las bebidas con electrolitos pueden ser útiles para recuperarse después de una ola de calor y evitar la deshidratación.
• Bebidas con alto contenido de azúcar : Se recomienda evitar las bebidas con alto contenido de azúcar, como jugos y refrescos, ya que no son una buena opción para hidratarse.

En resumen, el agua es la mejor opción para hidratarse, pero si se pierden muchos electrolitos debido al sudor, las bebidas con electrolitos pueden ser útiles para recuperarse después de una ola de calor y evitar la deshidratación. Se recomienda evitar las bebidas con alto contenido de azúcar.