Que alimentos debo evitar si tengo la presión alta
Editor web Maya Comunicación 
CDMX a 27 de febrero, 2023.- Si tienes la presión arterial alta, hay ciertos alimentos que es recomendable evitar o limitar en tu dieta para ayudar a controlarla. Algunos de estos alimentos son:
Sal: El exceso de sal en la dieta puede aumentar la presión arterial, por lo que se recomienda limitar su consumo. La mayoría de los alimentos procesados y envasados contienen una cantidad significativa de sal, así como los alimentos salados como las papas fritas, los cacahuetes salados y los pretzels.
Alimentos procesados: Además de ser ricos en sal, los alimentos procesados suelen contener grasas saturadas y trans, que también pueden contribuir al aumento de la presión arterial. Los alimentos procesados incluyen comidas rápidas, comidas congeladas, sopas enlatadas, cereales azucarados y alimentos precocidos.
Carnes grasas: Las carnes grasas, como la carne de res, el cerdo y el cordero, pueden contener altos niveles de grasas saturadas que pueden aumentar la presión arterial. En su lugar, se recomienda consumir carnes magras como pollo o pavo, o proteínas vegetales como legumbres y frutos secos.
Productos lácteos ricos en grasas: Los productos lácteos como la leche entera, la mantequilla y el queso son ricos en grasas saturadas y pueden aumentar la presión arterial. Se recomienda optar por productos lácteos bajos en grasas o sin grasas.
Bebidas azucaradas y alcohólicas: Las bebidas azucaradas y alcohólicas pueden aumentar la presión arterial, especialmente si se consumen en grandes cantidades. Se recomienda limitar el consumo de bebidas azucaradas y optar por agua, té sin azúcar o café sin azúcar. En el caso del alcohol, se recomienda consumir con moderación.
Alimentos ricos en grasas trans: Las grasas trans son grasas artificiales que se encuentran comúnmente en alimentos procesados como pasteles, galletas, donas y margarinas. Las grasas trans pueden aumentar el colesterol y la presión arterial, por lo que se recomienda evitarlas en la dieta.
Es importante mencionar que cada persona es única y puede haber otros factores dietéticos o de salud que afecten a la presión arterial. Si tienes dudas sobre qué alimentos debes evitar o limitar en tu dieta, es recomendable que consultes con un profesional de la salud.
