El ejercicio que quema más calorías que caminar 10 mil pasos y lo puedes hacer en casa

Durante mucho tiempo, caminar 10 mil pasos diarios se ha considerado una de las metas más recomendadas para mejorar la salud. Sin embargo, un estudio reciente de la Universidad de Tulane ha revelado que subir escaleras no solo es una alternativa más práctica, sino también más eficiente para quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular. Esta actividad, que puede realizarse fácilmente en casa o en espacios públicos, ofrece resultados sorprendentes en menos tiempo y con un mayor impacto físico.

Subir escaleras: un ejercicio efectivo y accesible
El estudio de Tulane demostró que subir 50 escalones al día puede reducir en un 20% el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Además de ser una actividad fácil de incorporar en la rutina diaria, subir escaleras aumenta rápidamente la frecuencia cardíaca, lo que fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea. A diferencia de caminar largas distancias, este ejercicio exige un mayor esfuerzo muscular y cardiovascular, lo que lo convierte en una opción eficiente para quienes tienen poco tiempo.

Beneficios adicionales de subir escaleras
Subir escaleras no solo ayuda a la salud del corazón, sino que también fortalece los músculos de las piernas, mejora la salud ósea y contribuye a la liberación de endorfinas, lo que eleva el estado de ánimo y combate el estrés. Para quienes no tienen acceso a escaleras en casa, se pueden utilizar alternativas como bancos o taburetes para replicar el ejercicio.