¿Cuánto café es demasiado? Cómo la cafeína excesiva puede afectar tu salud

El café es una bebida disfrutada por millones en todo el mundo, conocida por mantenernos despiertos y energéticos. Sin embargo, ¿te has preguntado cuántas tazas al día son realmente seguras? Investigaciones recientes sugieren que consumir más de cuatro tazas de café diarias puede poner en riesgo tu salud cardiovascular.

El riesgo del exceso de cafeína

Estudios indican que una ingesta superior a 400 miligramos de cafeína al día —aproximadamente cuatro tazas de café— puede elevar la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Este aumento puede deteriorar los vasos sanguíneos y el corazón, llevando a posibles problemas graves como hipertensión y enfermedades cardiacas. Investigaciones del Zydus Medical College and Hospital en la India revelan que el consumo excesivo de cafeína está asociado con mayores incrementos en la frecuencia cardiaca y la presión arterial, especialmente en personas con un estilo de vida ajetreado.

Aunque el café tiene beneficios cuando se consume con moderación, como mejorar la concentración y reducir el riesgo de ciertas enfermedades, el exceso puede llevar a complicaciones serias como infartos, derrames cerebrales e insuficiencia cardiaca. Es fundamental moderar la cantidad de cafeína para proteger tu salud cardiovascular y evitar estos problemas.