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Ciudad de México, 15 de mayo de 2023.- Las uñas pueden ser frágiles y delgadas por varias razones, como la falta de nutrientes, la exposición a productos químicos, la humedad excesiva o la edad. Para endurecer las uñas, se pueden seguir algunos consejos, como:
- Consumir una dieta equilibrada y rica en nutrientes, como proteínas, vitaminas y minerales
- Utilizar un quitaesmalte que no contenga ingredientes que dañen la salud de las uñas
- Hidratar las uñas con regularidad
- Evitar el uso excesivo de esmaltes y dejar que las uñas respiren
- Utilizar productos específicos para el cuidado de las uñas, como endurecedores o fortalecedores.
Algunos alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a fortalecer las uñas son:
- Alimentos ricos en silicio, como el pepino, los pimientos, el tomate y la avena
- Verduras de hoja verde, como las espinacas y las acelgas
- Legumbres, como las lentejas y la soja
- Pescado azul, como las sardinas
- Huevos
- Zanahorias
- Frutos secos
- Cereales integrales
- Lácteos y sus derivados
- Alimentos fortalecidos con calcio
Es importante tener en cuenta que no basta solo con incorporar estos alimentos en la dieta, sino que también es necesario cuidar las uñas por fuera y evitar el uso excesivo de productos químicos que puedan debilitarlas
