Ataques de pánico: el miedo al miedo

CDMX a 6 de marzo, 2023.- Los ataques de pánico son episodios de ansiedad intensa que pueden presentarse de manera inesperada y pueden durar varios minutos. Quienes sufren de ataques de pánico experimentan una sensación abrumadora de miedo, acompañada de síntomas físicos como sudoración, palpitaciones, mareo y dificultad para respirar. A continuación, se mencionan algunas características, consejos y tratamientos para manejar los ataques de pánico:

Características:

Sensación intensa de miedo o terror.

Sudoración excesiva y escalofríos.

Sensación de ahogo o falta de aire.

Palpitaciones o aumento del ritmo cardíaco.

Sensación de desvanecimiento o mareo.

Dolor en el pecho o en otras partes del cuerpo.

Consejos:

Identificar los desencadenantes del ataque de pánico y evitarlos.

Realizar ejercicios de respiración profunda para reducir la ansiedad.

Practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga.

Hablar con un terapeuta o psiquiatra para obtener ayuda profesional.

Tratamientos:

Terapia cognitivo-conductual: es un tipo de terapia que se enfoca en cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional.

Medicamentos ansiolíticos: son medicamentos que se prescriben para reducir la ansiedad y los síntomas físicos asociados con los ataques de pánico.

Terapia de exposición: se trata de exponer gradualmente a la persona a los estímulos que desencadenan el ataque de pánico para ayudar a reducir la ansiedad y la reacción física.

Es importante destacar que el tratamiento de los ataques de pánico puede variar de persona a persona y es necesario buscar ayuda profesional para determinar el tratamiento adecuado. Además, es importante tomar medidas preventivas y adoptar hábitos saludables para reducir la ansiedad y el estrés en general, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y llevar una dieta saludable.