Cómo sonarse la nariz sin dañar tu salud: errores comunes y consejos expertos
Editor web Maya Comunicación 
Sonarse la nariz es una acción que realizamos todos los días, pero ¿sabías que hacerlo de manera incorrecta puede poner en riesgo tu salud? Un reciente estudio publicado en Clinical Infectious Diseases revela los efectos negativos que puede tener aplicar demasiada fuerza al sonarse. Los expertos advierten que, además de causar molestias, una técnica inapropiada puede generar infecciones, sangrados y otros problemas nasales. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber para proteger tus vías respiratorias y sonarte correctamente.
Aunque pueda parecer una acción simple, sonarse la nariz de manera inapropiada puede generar riesgos inesperados. Según un estudio realizado por Jack M. Gwaltney de la Universidad de Virginia, aplicar una presión excesiva al sonarse puede generar una fuerza intranasal de hasta 66 mmHg, suficiente para desplazar hasta 1 mL de moco hacia los senos paranasales. Esto aumenta el riesgo de obstrucciones e infecciones, afectando tanto la respiración como el bienestar general.
Consecuencias de un sonado inapropiado
Las presiones generadas por un sonado con demasiada fuerza no solo afectan las cavidades nasales, sino también otras áreas de la cabeza. Entre los problemas más comunes se encuentran:
- Dolor de oídos: La presión excesiva puede empujar aire hacia las trompas de Eustaquio, causando molestias auditivas.
- Sangrado nasal: Al forzar el tejido interno, los capilares más delicados pueden romperse.
- Fracturas orbitarias: En casos muy raros, la presión puede llegar a fracturar los huesos de la cavidad ocular.
La técnica adecuada: sonarse con suavidad
Los expertos de la Rush University sugieren aplicar una presión moderada y evitar bloquear ambas fosas nasales al mismo tiempo. De esta manera, se reduce la presión interna y se previenen problemas mayores. Además, recomiendan sonarse una fosa nasal a la vez, alternando entre ambas para minimizar los riesgos.
Los pañuelos son un aliado cotidiano, pero pocos conocen la ciencia que los respalda. Hechos principalmente de celulosa, estos materiales están diseñados para absorber grandes cantidades de líquido sin romperse. Algunos pañuelos incluyen lociones como aloe vera para reducir la fricción y proteger la piel. Sin embargo, los pañuelos de tela, aunque ecológicos, pueden acumular bacterias si no se lavan correctamente, lo que aumenta el riesgo de infecciones.
Además de los pañuelos, los expertos recomiendan el uso de irrigadores nasales, que limpian las cavidades nasales con una solución salina suave. Este método evita las presiones dañinas y facilita la expulsión del moco. La inhalación de vapor y la hidratación adecuada también son estrategias efectivas para mantener las vías respiratorias despejadas sin forzar el cuerpo.
Consejos para una salud nasal óptima
El estudio concluye que sonarse la nariz de forma suave, alternando las fosas nasales y aplicando presión moderada, es la mejor manera de evitar complicaciones. Mantenerse hidratado y usar irrigadores nasales son prácticas recomendadas para prevenir obstrucciones y proteger la salud de las vías respiratorias.
En resumen, sonarse la nariz correctamente puede evitar complicaciones de salud y hacer que este acto tan cotidiano sea más seguro. Recuerda aplicar una presión suave, hidratarte adecuadamente y utilizar alternativas como los irrigadores nasales para mantener tus vías nasales saludables.
About The Author
