CDMX a 17 de junio, 2025.- Martí Batres Guadarrama, director general del ISSSTE, presentó recientemente el Decálogo para una Alimentación y Vida Saludable, una guía que busca disminuir la obesidad, diabetes y otras enfermedades crónicas que afectan a millones de mexicanos.

Durante la “Mañanera del Pueblo”, Batres enfatizó la importancia de recuperar los alimentos tradicionales en la dieta diaria y alertó sobre el desplazamiento de éstos por productos ultraprocesados. Subrayó que eliminar el consumo de azúcares y harinas refinadas es clave para mejorar la salud.

Una recomendación importante es revisar cuidadosamente las etiquetas de los productos, ya que en muchas ocasiones el azúcar refinado aparece bajo otros nombres. Asimismo, destacó la necesidad de comer la fruta completa, no solo su jugo, para aprovechar toda la fibra que contiene.

El consumo abundante de vegetales debe ser prioridad, incluso al comenzar las comidas y en el desayuno, algo poco común pero muy beneficioso. También recomendó incluir proteínas saludables como carne, pollo y pescado con Omega 3, especialmente salmón.

Batres resaltó la importancia de apoyar a los productores locales comprando en mercados públicos, tianguis, la Central de Abasto o en tiendas SuperISSSTE. Además, alentó a llevar comida saludable al trabajo para evitar caer en la tentación de la comida chatarra.

Sobre la actividad física, el director del ISSSTE aclaró que caminar después de comer es una práctica saludable y que es preferible usar las escaleras en oficinas y edificios gubernamentales, en lugar de los elevadores, para fomentar el movimiento diario.

Finalmente, hizo un llamado para fortalecer el primer nivel de atención médica, incentivando a la población a acudir regularmente a sus clínicas familiares para chequeos preventivos que ayuden a detectar a tiempo enfermedades crónico-degenerativas.

El Decálogo para una Alimentación y Vida Saludable está disponible para consulta digital en la página oficial y redes sociales del ISSSTE, para que todos los mexicanos puedan seguir estas recomendaciones y mejorar su calidad de vida.